Лечебная гимнастика при шейном и поясничном остеохондрозе

Методика упражнений целебной гимнастики

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Гимнастика от остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) выполняется с советы доктора. Он порекомендует вам нужный комплекс упражнений. Часто советуют использовать найденную методику, которая предполагает три шага.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Шаг 1-ый ориентирован на укрепление различных отделов позвоночника. 2-ой – предполагает постепенное усложнение упражнений. 3-ий шаг упражнений предназначен для закрепления итога, его используют при пришествии облегчений. Эта гимнастика от остеохондроза считается хорошей.

Во время выполнения гимнастики соблюдайте режим, делайте упражнения плавненько без перенапряжения. Повышайте перегрузку равномерно, сосредоточьте своё внимание на выполнении, при механическом выполнении итог будет наименее приметным. Ежели вы все делаете верно, больные чувства остеохондроза уйдут уже от пары занятий гимнастикой (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры).

Механизм развития остеохондроза

Позвоночник имеет 33-35 позвонков, между ними находятся эластичные диски. Они придают позвоночнику упругость и гибкость. Каждый такой диск содержит ядро, обрамленное фиброзным кольцом, и  покрыт сверху и снизу хрящом.

При остеохондрозе страдает кровообращение в самом позвоночнике и обмен веществ в нем. Эластичные диски, которые находятся между позвонками, начинают усыхать, теряется их эластичность и прочность, уменьшается их высота. Постепенно фиброзное кольцо теряет возможность удерживать нагруженный позвоночник, происходит его выпячивание. Случается, что разрывается фиброзное кольцо, и это приводит к межпозвоночной грыже.

Из-за таких нарушений может пострадать подвижность всего позвоночного столба и произойти его искривление.

Благоприятная среда для здоровья позвоночника — это активный и спортивный образ жизни с умеренной нагрузкой, и без перенапряжения.

В наш век компьютеризации образ жизни человека, в основном, сидячий. Профилактикой и лечением проблем с позвоночником является лечебная физкультура (ЛФК), которая улучшает трофику дисков между позвонками, из-за этого подвижность суставов улучшается; кровонасыщение всего позвоночника также улучшается, укрепляется мышечный аппарат спины, замедляется разрушение костных компонентов позвоночника.

  Особенно ЛФК остеохондроза полезна для людей с предрасполагающими факторами:

  1. Пожилой возраст.
  2. Люди, постоянно находящиеся в нестандартном положении тела.
  3. Люди со слабыми мышцами и связками.
  4. У кого есть плоскостопие и косолапость.
  5. С уже имеющимися травмами позвонков.

Остеохондроз позвоночника имеет разную локализацию и подразделяется на остеохондроз шейного отдела позвоночника, грудного и пояснично-крестцового отделов.

С чего начать?

Остеохондроз позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) сопровождается ослабеванием мускул спины и шеи, разрушением межпозвоночных дисков, что приводит к мощному болевому синдрому и ограничению при движении.

Начальный шаг исцеления остеохондроза позвоночника заключается в том, чтоб убрать болевой синдром, сделать лучше кровообращение, начать приём продуктов для восстановления хрящевой ткани, пройти курс массажей или применить нестандартные приёмы. Дальше формируется новейший образ жизни, 1-ое место в котором занимает физическая культура. При этом следует подобрать личный комплекс ЛФК, упражнения которой будут помогать вылечивать шейный, грудной, поясничный отделы. Почаще всего докторы советуют использовать методику Дикуля.

Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК

Целебная физическая культура при шейном остеохондрозе не обязана проводиться при обострении заболевания. Не необходимо пробовать “размять” шею, “разогнать” боль, как-то воздействовать на свое состояние. Ежели вы ощутили ухудшение – немедля обращайтесь к неврологу!

Ежели при рентгенографии позвоночника или пальпации доктор (невролог) нашёл у вас непостоянность шейных позвонков – непременно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите особый мягенький воротник для шеи. Он убережет вас от небезопасных отягощений при выполнении упражнений.

Остеофиты – шиловидные костные разрастания, созидаемые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод наиболее скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических занятий делать не стоит, в неприятном варианте вы рискуете разрушить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи.

Ежели у вас период обострения

В период обострений нездоровому рекомендуется лежать на твердой кровати. Под колени лучше подкладывать валик, чтоб расслабить мускулы. Чтоб снять сжатие нервного корешка, сделать лучше лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном заболеванием отделе позвоночника делают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом долгого облегчения. Уже на ранешней стадии болезни вводятся особые упражнения для позвоночника, для расслабление тела. Они содействует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

Во время острой стадии противопоказаны упражнения, содействующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в варианте усиления давления, богато иннервированные нервные корни и задние связки чувствуют мощную боль. Хороший целебный эффект привносят упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок), наведённые к вытяжению позвоночника по оси. В этом варианте растут расстояния меж позвонками и поперечникы межпозвонковых отверстий. Это содействует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков.