Как лечить голеностоп после растяжения

Анатомия голеностопного сустава

Голеностопный сустав — очень подвижное сочленение, с большой степенью свободы движения. При этом, в отличие от настолько же подвижного плечевого сустава, голень несет неизменную перегрузку, равную весу нашего тела, а при выполнении физических упражнений — часто превосходящую его. Это, в свою очередь, при несоблюдении техники выполнения упражнений на тренировке или очевидной неосторожности в быту может привести к растяжению связок голеностопного сустава.

Голеностопный сустав обеспечивает взаимную подвижность голени и стопы. Типичным «передающим звеном» тут служит таранная кость.

Костный скелет голеностопа

Кости, образующие голень, — большеберцовая и малоберцовая, соединяясь бездвижно с помощью межкостной мембраны, на уровне голеностопа образуют типичную «вилку», в которую заходит таранная кость. Та, в свою очередь, соединена с пяточной костью — самой большой из составляющих скелет стопы.

Вместе эти структуры удерживают связки. Тут принципиально провести грань меж связками и сухожилиями (образование из соединительной ткани, концевая структура поперечно-полосатых мышц, с помощью которой они прикрепляются к костям скелета): 1-ые служат для взаимного прикрепления костей, 2-ые — для соединения мускул с костями. Травмировать можно как связки, так и сухожилия, но симптоматика и последствия будут различные, но об этом — меньше.

Связки

И так, связки голеностопа делятся на три огромные группы, в согласовании с взаиморасположением относительно сустава.

1. Связки, расположенные снутри сустава, конкретно удерживающие костные структуры голени: межкостная связка; задняя нижняя связка; передняя нижняя малоберцовая связка; поперечная связка.
2. Связки, укрепляющие внешную, или латеральную, поверхность сустава: передняя таранно-малоберцовая связка; задняя таранно-малоберцовая связка; пяточно-малоберцовая.
3. Связки, укрепляющие внутреннюю поверхность сустава: большеберцово-ладьевидная; большеберцово-таранная; передняя большеберцово-таранная; задняя большеберцово-таранная.

Сухожилия и мускулы

Несколько выше мы упомянули таковые принципиальные структуры, как сухожилия, крепящиеся в районе голеностопного сустава. Говорить о них, как об отдельных элементах, было бы не верно, так как крайние являются неотъемлемой морфофункциональной единицей мускул, обслуживающих стопу.

Более большим, принципиальным и нередко травмируемым сухожилием голеностопного сустава является Ахилово сухожилие, соединяющее стопу с трехглавой мускулом голени.

Не настолько видными, и, тем не наименее, необходимыми структурами также являются сухожилия последующих мускул:

• длинноватая малоберцовая мускула, которая крепится к 1- 2 плюсневым костям, опускает медиальный край стопы;
• маленькая малоберцовая мускула, крепится к 5 плюсневой кости, подымает латеральный край стопы;
• задняя большеберцовая мускула (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению), крепиться к конусновидным и ладьевидной костям стопы и несет ответственность за поворот голени наружу.

Естественно, сиим списком не ограничиваются мускулы, обеспечивающие весь размер движений в голеностопе, но, конкретно сухожилия перечисленных мускул имеют тенденцию к более нередкому повреждению.

Как вылечивать растяжение (Растяжение связок — вид травмы) связок голеностопного сустава в домашних критериях

Растяжение голеностопного сустава может сорвать все планы и вынудить нездорового провести несколько дней в кровати. Но этот срок можно существенно уменьшить, ежели начать решать меры по излечению как можно ранее.

Причина растяжения, причины риска

Растяжение голеностопа может появиться по последующим причинам:

•         Произошел ушиб стопы значимой силы;
•         Нога подвернулась вовнутрь;
•         Стопа вывернулась в внешную сторону.

Завышенный риск повреждения лодыжки у людей:

•         С малой крепкостью и упругостью связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи);
•         Получавших травмы стопы ранее;
•         Что носят неловкую обувь, к примеру, очень неширокую или на высочайшем каблуке;
•         С излишним значим;
•         Что занимаются спортом и пренебрегают правилами фиксации обуви, будь то коньки или ботинки для катания на лыжах;
•         Мучащихся от артроза и остальных патологий сустава лодыжки;
•         С отклонениями в развитии опорно-двигательной системы, касающимися ног, к примеру плоскостопием;
•         Достигших зрелого возраста.

Симптомы

Чтоб не перепутать растяжение с ушибом мягеньких тканей, следует держать в голове, что в крайнем варианте резкая боль в суставе отсутствует. Во время растяжения человек отмечает:

• Нехорошую подвижность ноги.
• Отек.
• В области голеностопа мощная боль.
• Гиперемия кожных покровов.
• Увеличение температуры в месте поражения
• Гематома.

Предпосылки

Растяжение голеностопного сустава достаточно нередко происходит во время занятий спортом, при ношении непрактичной обуви, перемещении по пересеченной местности, а также при остальных событиях, когда на связки оказывается перегрузка существенно превосходящая допустимые пределы.

При растяжении голеностопного сустава сколько заживает травмированная связка во многом зависит от предрасполагающих причин, ее вызвавших:

• интенсивные тренировки на тренажерах с целью развития остальных групп мускул приводят к ослаблению мускул голеностопа;
• связки слабнут и размягчаются в итоге гиподинамии;
• пороки развития костно-мышечной системы;
• изменение формы стопы (дистальный (дальний) отдел конечности стопоходящих четвероногих, представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении), характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов;
• непроизвольное подворачивание голеностопного сустава на фоне нарушения нейромышечного соединения;
• в анамнезе у нездорового уже бывали варианты травмирования голеностопных связок.

Стопа может патологически подворачиваться наружу или вовнутрь и это будет сказываться на форме повреждения.