Доктор бутримов специальный комплекс для шейного отдела позвоночника

Особый комплекс для шейного отдела позвоночника доктора бутримова. Комплекс упражнений

Для шейного отдела позвоночника доктор Бутримов создал особый комплекс занятий. Перед началом пациент должен провести маленькую разминку, которая состоит из наклонов головы (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) в различные стороны. Количество наклонов зависит от личных изюминок организма человека. В среднем делают 10–15 раз в каждую сторону. Последующий комплекс подступает укрепления и растягивания мускул шейного отдела.
К ним относят:

  • Вытягивание подбородка вперед и втягивание его обратно в шею. Делать нужно плавненько, избегая больных чувств. Это растягивающие движения мускул, чтоб в предстоящем не было повреждений мягеньких тканей.
  • Повороты головы на лево и на право, при этом пытаясь достать подбородком до плеч. Медленный поворот позвонков дозволяет растянуть и укрепить мышечную ткань шеи.
  • Наклон подбородка вниз должен происходить плавненько, как будто человек опускает подбородок (самая нижняя часть лица, расположенная книзу от нижней губы) по грудине. Опосля наклона следует поднятие головы ввысь и ее наклон назад до возникновения боли.
  • Повороты головы назад, при которых человек пробует глядеть за себя. Голова медлительно поворачивается поначалу на лево, потом – на право. Поворот должен быть очень большой.
  • Голова наклоняется вниз, потом проводиться ее поворот на лево и на право. Макушка обязана при этом тянуться ввысь, а взор должен устремляться ввысь.
  • Втягивая голову в шею, нужно сделать круговое движение головой. От левого плеча сделать полукруг к правому, при этом растягивая подбородок. Таковое же действие сделать от правого плеча к левому.
  • Встать в начальное положение, положить руки для себя на плечи и начать давить на них. Шея при этом обязана быть очень вытянутая. Таковое давление укрепит мускулы шеи.