Упражнения для восстановления после перелома голеностопного сустава

Шаги целебной физическая культуры в зависимости от периода реабилитации

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

При переломах хоть какой трудности мучаются не лишь кости, но и структуры, окружающие травмированный очаг: кожа, мускулы, связки, нервные стволы и кровеносные сосуды. Во время заживления покоробленный орган оказывается в принужденном, неподвижном состоянии. Опосля окончания периода иммобилизации мучается двигательная функция, а активные движения в суставе вызывают боль.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В зависимости от трудности и вида перелома, способов исцеления: консервативное – наложение гипсовой повязки, хирургические методы репозиции отломков —используются разные сроки иммобилизации сустава, а период реабилитации (Юридическая реабилитация Медицинская реабилитация Физическая реабилитация Реабилитация в ревматологии Социальная реабилитация) занимает от месяца до полугода. Разработка голеностопного сустава опосля перелома проходит три периода.

1 период – иммобилизационный: от момента фиксации сустава до снятия гипса. Сустав полностью неподвижен: мускулы и связки в свите сустава также не работают, наблюдается застой крови и лимфы, отеки, нарушение иннервации. Нужны упражнения, препятствующие атрофии мускул, облагораживающие кровообращение в области покоробленного сустава.

2 период – многофункциональный, который начинается опосля снятия иммобилизирующей повязки до частичного восстановления функции ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму). Упражнения на отданном шаге реабилитации нужны для регенерации упругости связочного аппарата, уменьшения тугоподвижности сустава, роста силы мускул. Выполнение целебной гимнастики способствует восстановлению движения в голеностопе во всех направлениях. Чрезвычайно принципиально в этот период сформировывать верную походку, чтоб не было хромоты опосля заживления.

3 период – тренировочный, во время которого покоробленный сустав полностью восстанавливает свои функции. Тренировки и надлежащие перегрузки можно начинать опосля рентгенологического доказательства образования костной мозоли в месте перелома. Задачка 3-ого шага – исправление вероятных отклонений в движении покоробленного сустава, формирование мышечного основы сустава, нормализация кровообращения и иннервации конечности.

Для наращивания силы мускул и расширения амплитуды движения в суставе используют механотерапию: занятия на велотренажерах, на особых качалках для голеностопа, упражнения с гимнастической палкой.

Значимость реабилитации

Опосля долгого исцеления, травмированная конечность теряет мышечный тонус и естественную подвижность. Нездоровой начинает передвигаться при помощи костылей, равномерно подключая травмированную ногу.

Вернуть былую походку удается не сходу, в неких вариантах это занимает долгий просвет времени. Комплекс реабилитационных мероприятий ориентирован на полное и скорое возвращение суставу функциональности.

Не считая этого, реабилитация решает последующие принципиальные задачки:

  • обеспечивает профилактику мышечной атрофии;
  • увеличивает тонус мускул покоробленной конечности, делает их эластичными;
  • убирают припухлость и уменьшают отечность за счет улучшения кровотока и лимфотока;
  • увеличивает двигательную активность;
  • предупреждает отягощения.


Долгая фиксация покоробленной конечности является предпосылкой развития суровых отягощений. Опосля снятия фиксирующей повязки, лодыжка еще болит, даже ежели отечность начинает спадать, пациента волнует тугоподвижность сустава, ахиллов рефлекс понижен. При отсутствии реабилитационных мероприятий, у пациента может развиться хромота, в особенности при переломе кубовидной кости.

Восстановительные процедуры и мероприятия назначаются спецом персонально. Разработка голеностопа опосля перелома включает:

  • физиолечение;
  • курс массажа;
  • целебную гимнастику;
  • особую диету;
  • ношение фиксирующего бандажа.

Продолжительность периода восстановления зависит от трудности травмы и наличия отягощений. Легкие переломы малой берцовой кости (мужское русское личное имя латинского происхождения; восходит к лат. constans (родительный падеж constantis) — «постоянный, стойкий») требуют каждодневной работы с травмированной конечностью (парные придатки тела у животных, обособленные от туловища или головы и обычно движимые мускульной силой (реже — гидравлически, нагнетанием жидкости)) в течение 2-ух неделек.

Но есть и непростые переломы лодыжки, требующие операции и установки титановой пластинки, в неких вариантах употребляются металлоконструкция и металлофиксатор, может мучиться пяточная кость. Особенного подхода просит открытый перелом, или травма, приобретенная 2-ой раз, а также травмирование плюсневой кости.

Что делать опосля снятия гипса

Чтоб предупредить развитие отягощений опосля снятия гипса, реабилитационные мероприятия при переломе лодыжки должны быть ориентированы на:

  • увеличение подвижности суставов;
  • увеличение тонуса мускул нижней конечности;
  • устранение отека мягеньких тканей в области костной мозоли;
  • восстановление упругости связочного аппарата;
  • восстановление полного размера активных и пассивных движений в голеностопе.

Настоящая реабилитация – это довольно долгий процесс, занимающий от 2-ух неделек до 2-ух месяцев. Полное восстановление функции покоробленной конечности зависит от степени дистрофических конфигураций в голеностопе.

Сняли гипс опосля перелома лодыжки, что делать далее:

  1. Массаж области голеностопа (при условии полного отсутствия перегрузки на ногу). Массаж (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и) должен начинаться сходу опосля освобождения ноги от повязки, длительность – от 2 до 4 дней. Отданный метод дозволяет вернуть кровоток и отток лимфатической воды, сделать обменные процессы в тканях, приготовить ногу к наименьшим физическим перегрузкам.
  2. Целебная гимнастика, наведённая на укрепление мускул спины и здоровой нижней конечности. Продолжается от 3 до 7 дней.
  3. Выполнение особого комплекса целебной физическая культуры, который включает разминку, упражнения без утяжеления, занятия на тренажерах, маленькие прогулки с поддержкой на костылях с постепенным переходом к внедрению трости. Длительность отданного шага реабилитации опосля перелома лодыжки может занимать от 1 до 5 неделек, в зависимости от тяжести состояния.
  4. Доп процедуры, дозволяющие достигнуть большего прогресса в процессе реабилитации и существенно повысить ее эффективность. К ним относят: самомассаж, плавание, целительные ванночки, пересмотр режима питания.

https://www.youtube.com/watch?v=GnB8hsIGdHc

Продолжительность реабилитации

Нрав исцеления, его продолжительность и изюминка реабилитационного периода опосля него впрямую зависят от индивидуальности травмы. Тем не наименее, основная задачка терапии опосля хоть какого перелома лодыжки – очень обездвижить конечность в подходящем положении для верного срастания кости. Для этого употребляют гипсовую повязку. Продолжительность ее внедрения зависит от нрава травмы и может составлять от 1 месяца до полугода.

Перелом голеностопа со смещением

Таковой перелом считается непростым. Нередко для придания костной ткани верного положения употребляют оперативное вмешательство, во время которого обломки кости соединяют с помощью особых средств. Перелом со смещением просит долговременной иммобилизации, потому гипсовую повязку не снимают полгода и наиболее.

Реабилитационный период проводят в домашних критериях, ежели во время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) исцеления не появилось никаких отягощений. Реабилитация опосля перелома голени условно разделяется на 3 периода:

  1. Полное обездвиживание травмированной голени;
  2. Восстановление многофункциональных способностей конечности опосля снятия гипсовой повязки;
  3. Время физической активности для разработки сустава.

Постоянное выполнение ЛФК опосля перелома лодыжки дозволит избежать противных и больных отягощений:

  • Контрактуры сустава;
  • Ограниченности в движении сустава;
  • Боли и скованности движений во время ходьбы опосля восстановления.

Но при переломе со смещением к активным занятиям целебной физической культурой приступают лишь через 3-4 недельки опосля иммобилизации.

Перелом лодыжки и восстановление (в химии, — это процесс, в результате которого: частица (атом, ион или молекула) принимает один или несколько электронов; происходит понижение степени окисления какого-либо атома в данной частице)

Постановка диагноза и назначение исцеления проводится лишь опосля итогов рентгеновского исследования. Так как исцеление состоит из иммобилизации конечности, принципиально найти тип перелома и сроки начала занятий ЛФК голеностопного сустава. При отсутствии смещения к тренировкам приступают к 14-15 дню опосля наложения гипса. При смещении костных фрагментов перед тем, как приступить к занятиям, делается доп рентгеновский снимок. Ежели он зафиксирует долгое отсутствие итогов, проводят оперативное вмешательство.

Восстановительный период включает в себя комплекс реабилитационных мероприятий:

  • Упражнения для голеностопного сустава;
  • Массаж;
  • Сбалансированное питание с верно подобранными продуктами;
  • Неизменное внедрение в реабилитационный период бандажа, который поддерживает покоробленный участок кости.

Мастерски подобранная программа восстановительного периода (отрезок времени (или другой величины), определённый меткой начала отсчёта периода и меткой конца отсчёта периода) не дозволит развиться плоскостопию и искривлению костей на пальцах.

ЛФК опосля перелома голеностопного сустава: самомассаж, разработка ноги, бандаж и диета

Суровые травмы сустава требуют грамотного исцеления и полного прохождения курса реабилитации. Опосля долговременной фиксации травмированной конечности, поврежденное сочленение не может в полной мере делать свои функции. Для возвращения подвижности, силы и выносливости конечности, проводятся реабилитация, которая назначается врачом-травматологом, беря во внимание личные индивидуальности восстановления голеностопа опосля перелома.

Значимость реабилитации

Опосля долгого исцеления, травмированная конечность теряет мышечный тонус и естественную подвижность. Нездоровой начинает передвигаться при помощи костылей, равномерно подключая травмированную ногу.

Вернуть былую походку удается не сходу, в неких вариантах это занимает долгий просвет времени. Комплекс реабилитационных мероприятий ориентирован на полное и скорое возвращение суставу функциональности.

Не считая этого, реабилитация решает последующие принципиальные задачки:

  • обеспечивает профилактику мышечной атрофии;
  • увеличивает тонус мускул (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) покоробленной конечности, делает их эластичными;
  • убирают припухлость и уменьшают отечность за счет улучшения кровотока и лимфотока;
  • увеличивает двигательную активность;
  • предупреждает отягощения.

Восстановительные процедуры и мероприятия назначаются спецом персонально. Разработка голеностопа опосля перелома включает:

  • физиолечение;
  • курс массажа;
  • целебную гимнастику;
  • особую диету;
  • ношение фиксирующего бандажа.

Продолжительность периода восстановления зависит от трудности травмы и наличия отягощений. Легкие переломы малой берцовой кости требуют каждодневной работы с травмированной конечностью в течение 2-ух неделек.

Но есть и непростые переломы лодыжки, требующие операции и установки титановой пластинки, в неких вариантах употребляются металлоконструкция и металлофиксатор, может мучиться пяточная кость. Особенного подхода просит открытый перелом (многозначный термин, означающий: Перелом кости Общие Автоперелом Маршевый перелом Отрывной перелом Патологический перелом Стрессовый перелом Конкретные Перелом бедренной кости Перелом голени), или травма, приобретенная 2-ой раз, а также травмирование плюсневой кости.

Индивидуальности физиотерапии

Физиотерапевтические процедуры ориентированы на устранение застойных явлений и уменьшение отечности в области поражения. Физиолечение восстанавливает отток венозной крови, облагораживает движение лимфы и избавляет болевые чувства, в итоге отечность начинает спадать. Положительное действие физиотерапии дозволяет устранить гематомы и сделать лучше подвижность покоробленного сочленения.

Во время сеанса дополнительно может употребляться особая мазь. Физиотерапевтические процедуры содействуют восстановлению функциональности сочленения, потому не следует отрешаться от этих мероприятий в период реабилитации.

  • для каждого шага реабилитации назначаются надлежащие физиопроцедуры, которые не употребляются в иной период;
  • продолжительность и интенсивность процедур корректируется по мере заживления костной ткани, в некий вариантах может потребоваться месяц;
  • при назначении физиолечения учитывается сложность внешнего перелома, а также возраст нездорового и имеющиеся противопоказания;
  • физиотерапия назначается курсом, включающим от 10 до 15 процедур, лишь при прохождении всего курса возникает итог.

Для улучшения кровотока, восстановления связок, нервишек и ускорения процесса срастания отломков покоробленной кости, на первом шаге реабилитации назначается УВЧ-терапия и магнитотерапия. Параллельно с физиолечением выполняется особая гимнастика для восстановления голеностопа опосля перелома.

Комплекс целительных упражнений

Постоянное выполнение упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) для разработки покоробленного сочленения – наилучшее средство для восстановления его функциональности. Легкие движения пациент начинает осваивать, еще находясь в гипсе, под контролем спеца. Опосля снятия гипса, занятия снова длятся в особых группах, в гимнастических залах.

Особые комплексы упражнений, созданные Мартыновым, Дикулем, Бубновским и иными спецами, разрешают стремительно и безболезненно вернуть сустав. Освоив технику выполнения главных движений целебной физическая культуры, и беря во внимание прошедший опыт, пациент может без помощи других заниматься дома, соблюдая правила сохранности.

В процессе ношения гипсовой повязки нездоровой начинает делать легкие упражнения, назначенные доктором. Через 10 дней опосля иммобилизации, можно делать последующие движения:

  • напряжение мускул нездоровой ноги – два повтора по 20 раз;
  • движение пальцами ног – каждые 60 минуток 5-7 минуток;
  • попеременный подъем ног из положения посиживая – 8-10 повторений;
  • махи травмированной ногой вперед и в сторону – 8-10 повторений. Для опоры нужно использовать костыль.
  • ходьба на носочках и пятках в течение 5 минуток;
  • глубочайшие приседания 5-10 раз;
  • низкие прыжки 10-15 раз;
  • бег на месте в течение 5-7 минуток;
  • ходьба на внутренней и наружной стороне стоп в течение 5-7 минуток;
  • катание травмированной ногой маленького мяча в течение 7-10 минуток, в качестве инструментария может употребляться палка, рядовая скалка или жгут;
  • вытягивание носков обеих ног от себя и на себя 10-15 раз. Стопа обязана полностью разгибаться.
  • ходьба по лестнице в течение 5-10 минуток.

В начале восстановительного периода занятия проводятся через день, потом упражнения для разработки голеностопного сустава выполняются раз в день. Опосля перелома пациенту также назначается курс массажа, который нужен для возвращения подвижности конечности и избавления от отека.

Методика массажа

Массажные процедуры помогают разрабатывать покоробленную конечность и проводятся на самых ранешних сроках реабилитации. Все движения выполняются спецом, который соблюдает определенную технику проведения процедуры (взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура). Курс массажа назначается, когда травмируется седалищный нерв и стопа перестает гнуться. Восстанавливающий массаж при переломе голеностопа имеет последующие индивидуальности:

  • на ранешних стадиях заживления массаж может выполняться с помощью особого вибрационного аппарата;
  • во время сеанса спец употребляет разные методики, включающие поглаживание, нажатие, растирание, вибрирование и разминание;
  • массаж начинается с проработки грудной клеточки и животика, для профилактики последствий ограничения подвижности;
  • сначала нужно создать здоровую ногу, потом покоробленную конечность, этот простой прием дозволяет вызвать рефлекторную реакцию;
  • сеанс проводится недолго, время проведения сеанса начинается с 10-15 минуток и равномерно возрастает до получаса.

Массажные процедуры проводятся в особых учреждениях, но опосля освоения техники выполнения движений, массаж можно проводить без помощи других, подготовительно сделав разогревающую ванночку.

Сочетание самомассажа и ЛФК, назначаемых опосля перелома голеностопа, дозволяет стремительно вернуть покоробленную конечность, вернуть ей выносливость и подвижность.

Особый бандаж

В период восстановления докторы советуют нездоровому использовать особый бандаж, который закрепляется на ноге при помощи ремней. Это приспособление дозволяет защитить травмированную часть от лишней перегрузки и повреждений. Не считая этого, бандаж (Бандаж в медицине — специальный пояс, например для укрепления брюшного пресса, при грыжах и др. Бандаж в технике — скрепа, иногда в виде кольца или пояса, скрепляющая какие-либо детали, части) делает ряд принципиальных функций:

  • обеспечивает поддержку неокрепших связок;
  • защищает голеностоп от вывихов за счет надежной фиксации конечности;
  • содействует уменьшению болевых чувств за счет верного распределения перегрузки;
  • защищает покоробленную область от травм во время занятий спортом.

Современные бандажи плотно облегают ногу и накрепко фиксируются без смещения за счет ремней и шнуровки. Они узкие и мягенькие, просто сгибаются и не мешают при движении.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Покоробленная конечность является чрезвычайно уязвимой для разных травм (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия), потому отрешаться от фиксирующего бандажа можно лишь опосля консультации со спецом. Конкретно доктор описывает, как будет проходить реабилитация и сколько необходимо носить защитный бандаж.

Целебное питание

В период восстановления опосля травмы принципиально обеспечить организм нужными нужными веществами и микроэлементами. Для восстановления костной ткани в рационе должны находиться продукты богатые кальцием и белком. Это узнаваемый народный рецепт излечения. Вернуть связки, мускулы и сухожилия помогают витамины. В неких вариантах дополнительно назначаются пилюли.

Каждодневное меню пациента обязано содержать натуральное молоко, творог, сыр и кисломолочные продукты. Нужно также включать в рацион овощи, ягоды и фрукты. Нужны будут яблоки, груши, клубника и темная смородина. Не считая этого, необходимо употреблять морскую рыбу, богатую витаминами и нужными микроэлементами. В каждом варианте, сходу опосля получения травмы, назначается реабилитация опосля перелома голеностопа.

Опосля снятия гипса, пациент посещает особые занятия и процедуры, а также без помощи других делает ряд упражнений. При соблюдении советов вылечивающего доктора и выполнении всех реабилитационных мероприятий, нехороших последствий травмирования конечности получится избежать.